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O que é? -

A programação neurolinguística (PNL) é uma técnica psicológica que ajuda você a entender a "linguagem pessoal" do seu cérebro para que você possa influenciar seu subconsciente. Ele combina seus processos cerebrais com linguagem e comportamento para criar mudanças duradouras em seus pensamentos e ações.

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Impacto - A PNL é uma abordagem que permite que as pessoas modifiquem seus hábitos mentais, o que leva a um desenvolvimento pessoal positivo, analisando como elas percebem e interagem com o mundo.

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Objetivo -

O modelo visa aumentar a autoconsciência e reprogramar nossos comportamentos para que sejam voltados para o sucesso. Ele examina como nossos cérebros reagem ao mundo ao nosso redor e tenta reprogramá-lo para reforçar o comportamento positivo e melhorar a comunicação.

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Comunicação -

A comunicação verbal e não-verbal influencia significativamente nossos pensamentos e sentimentos, e esse tipo de programação ajuda as pessoas a se libertarem de hábitos negativos, mudando a forma como se comunicam consigo mesmas e com os outros.

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Proposta -

Essencialmente, a programação neurolinguística destina-se a ajudar a aprimorar as habilidades pessoais e profissionais de uma pessoa. A prática pode levar a uma maior confiança, melhor comunicação e uma mentalidade mais produtiva.

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Cumprimento de metas -

A PNL ajuda a quebrar padrões de comportamento negativos que podem estar impedindo o sucesso e o crescimento pessoal de uma pessoa. Pode ser usada para melhorar a autoconfiança e promover estados mentais positivos.

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Saúde mental -

Em ambientes terapêuticos, problemas de saúde mental como depressão, ansiedade, fobias, O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e abuso de substâncias podem ser profundamente alterados, especialmente porque a PNL cria respostas mentais e emocionais positivas a esses desafios.

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Crescimento pessoal - As técnicas de PNL são usadas por educadores em todo o mundo para melhorar o seu próprio crescimento pessoal e o de seus alunos. Existem 10 técnicas bastante poderosas que as pessoas podem usar - vamos dar uma olhada nelas!

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1. Dissociação - A dissociação envolve afastar-se das emoções negativas para observá-las objetivamente. Ao se distanciar de sentimentos como medo ou raiva, você pode acalmar seu corpo, avaliar a causa raiz e substituir essas emoções por outras mais positivas.

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2. Ancoragem -

A ancoragem conecta emoções positivas a um gesto físico, como uma "pose de poder". Essa associação ajuda as pessoas a se lembrarem de um determinado sentimento (como confiança) sempre que necessário. É particularmente útil em situações que exigem calma ou foco.

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3. Reframing -

O reframing envolve mudar sua resposta negativa automática às situações, atribuindo um significado novo e positivo. Por exemplo, o estresse pode ser reformulado como excitação. Essa técnica capacita os indivíduos a ver os desafios de uma forma positiva e não negativa.

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4. Construir rapport -

Rapport é uma palavra em inglês que significa relação harmoniosa. Construir rapport cria confiança combinando a sua linguagem corporal, seu tom e sua linguagem as dos outros. Essa técnica permite que as pessoas alinhem seus estilos de comunicação com os outros, facilitando a conexão em ambientes pessoais e profissionais.

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5. Priming -

Priming é quando o comportamento é influenciado sutilmente por coisas inconscientes em nosso ambiente. Por exemplo, ouvir música animada em momentos de angústia incentiva o pensamento positivo. A técnica funciona desencadeando conexões no cérebro para influenciar a tomada de decisões.

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6. Swish -

Swish é uma técnica visual usada para substituir hábitos indesejados por comportamentos desejados. Ao visualizar repetidamente resultados positivos e reforçá-los, essa técnica ajuda a reprogramar a mente para mudar de comportamentos negativos para ações preferidas.

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7. Espelhamento -

O espelhamento envolve a adoção da linguagem corporal e do estilo de comunicação de outra pessoa para promover a confiança. Essa técnica promove interações positivas, fazendo com que os outros se sintam compreendidos e confortáveis, o que fortalece a comunicação.

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8. Modeling -

Modeling significa imitar as ações, a linguagem e as estratégias de alguém que você admira. Ao adotar o comportamento de indivíduos bem-sucedidos, você pode incorporar seu sucesso e internalizar sua mentalidade, aumentando seu potencial para alcançar resultados semelhantes.

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9. Metamodelo -

O metamodelo é uma técnica de linguagem que ajuda a identificar quando a gente usa distorções, generalizações ou exclusões enquanto falamos. A técnica oferece uma perspectiva da visão de mundo e do estilo de comunicação de uma pessoa, fornecendo um ponto de vista mais claro de seus pensamentos e comportamentos.

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10. Incantations -

A técnica final chama-se incantations, que são basicamente afirmações, mas mais poderosas. Elas envolvem a repetição de declarações fortalecedoras e frases positivas com convicção, o que reprograma a mente para confiança, controle e crença na capacidade de alcançar o sucesso.

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Mindset positivo -

Há muitos benefícios diferentes na programação neurolinguística. A PNL não apenas ajuda as pessoas a superarem o pensamento negativo e desenvolver habilidades de crescimento pessoal, como também muda e reformula suas mentalidades para abraçar desafios e construir padrões de comportamento mais saudáveis.

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Clareza mental -

A PNL estabelece clareza mental para as pessoas. Certamente é preciso esforço e tempo para reformar essas partes de suas mentes e comportamentos, mas é vantajoso no final.

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Coaches -

Muitos life coaches usam essas técnicas para ajudar seus clientes a atingir metas, mantendo-os motivados e engajados. Essas técnicas criam mudanças comportamentais positivas e capacitam os clientes a superar obstáculos e alcançar o sucesso a longo prazo.

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Fobias e ansiedade -

Técnicas de PNL, como dissociação e reframing, são particularmente úteis para tratar fobias, ansiedade e estresse. Ao alterar as reações subconscientes aos gatilhos, os indivíduos podem experimentar alívio duradouro e desenvolver mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.

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Empreendedores -

Empreendedores podem se beneficiar da PNL aprendendo a modelar práticas de negócios bem-sucedidas, construir relacionamento com os clientes e desenvolver uma mentalidade positiva. A PNL os ajuda a superar dúvidas e crenças limitantes, abrindo caminho para o sucesso empresarial.

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Inteligência emocional -

Qualquer pessoa que use as técnicas também pode perceber a sua inteligência emocional se expandindo, pois isso as ajuda a se tornarem mais conscientes de suas respostas emocionais. Isso ajudaria qualquer indivíduo a melhorar seus relacionamentos com os outros.

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Liberdade financeira -

A PNL pode reformular crenças financeiras limitantes e construir uma mentalidade voltada para a abundância. Ao mudar as atitudes subconscientes em relação ao dinheiro e ao sucesso, os indivíduos podem alcançar maior segurança e liberdade financeira.

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Inscrição -

Há muitas maneiras pelas quais alguém pode aplicar a programação neurolinguística em suas vidas. Uma delas é se inscrever em cursos online que ensinam PNL. A Association for Neuro-Linguistic Programming é um exemplo de organização que oferece esses cursos.

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Terapia - Alguns terapeutas são especialistas neste campo e técnica, por isso pode ser benéfico entrar em contato com alguém que possa ajudá-lo em uma jornada como essa.

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Autoaprendizagem -

A internet tem uma abundância de recursos que permitem que as pessoas aprendam sobre PNL por conta própria. Tudo o que se precisa fazer é começar a pesquisar, e o poder transformador deste modelo pode ficar ao seu alcance.

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Torne-se certificado em PNL -

Se você se sentir bem, poderá até fazer um curso e se tornar certificado em PNL, o que significa que você será capaz de treinar efetivamente sua própria mente para lidar com qualquer coisa com calma e até mesmo ajudar os outros.

Fontes: (NLP Training) (The Association for Neuro Linguistic Programming) (GoodTherapy) (Thinkific)

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